秋の行楽シーズンでも紫外線対策は重要です。紫外線は夏ほど強くはありませんが、まだ十分な量が降り注いでいるので、しっかりと対策をしましょう。以下は秋の紫外線対策のポイントです。
目次
1. 日焼け止めを塗る
– SPF30以上、PA+++以上の日焼け止めを選び、顔や首、腕など露出する部分にしっかり塗りましょう。
– 外出する30分前に塗り、2～3時間ごとに塗り直すことが推奨されます。
2. 帽子やサングラスを使用する
– つばの広い帽子は顔や首の紫外線を遮り、特に目元のシワ予防に役立ちます。
– UVカット機能のあるサングラスを着用することで、目やその周りの肌を保護できます。
3. 長袖やUVカット素材の服を着る
– 長袖シャツやUVカット素材のアウターを着用することで、肌を直接紫外線から守ることができます。
– UVカット加工されたストールやアームカバーも有効です。
4. リップクリームやファンデーションで保護
– 唇も紫外線の影響を受けやすいので、UVカット機能のあるリップクリームを使用しましょう。
– 顔全体を守るために、UVカット効果のあるファンデーションやパウダーを使用するのも効果的です。
5. 食事で内側からのケア
– 抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEを含む食品（柑橘類、ナッツ、緑黄色野菜など）を積極的に摂ることで、肌のダメージを軽減できます。
6. 保湿も忘れずに
– 秋は空気が乾燥し始めるため、紫外線でダメージを受けた肌はさらに乾燥しやすくなります。保湿クリームやローションで肌の水分を保ち、バリア機能を維持しましょう。
これらの対策を組み合わせて、秋の行楽シーズンを楽しみながら、しっかりと紫外線対策を行ってくださいね。
